Ljudi, pretjerali smo. Donosimo 10 bezbolnih načina kako se 'skinuti' s mobitela

Otkad je izumljen pametni telefon, previše se petljamo s njim. Možda je u početku bilo razumljivo da su ljudi neprestano na telefonu, istražujući novi svijet mogućnosti. Bilo je podnošljivo čak i za vrijeme pandemije, kada smo se manje družili i aktivnosti su nam bile ograničene, pa smo, primjerice, kupovali preko mobitela. Ne, ta vremena su iza nas, a mi smo sve gori i ovisni o mobitelima.

Prema najnovijem istraživanju analitičke tvrtke App Annie koja je objavila godišnje izvješće za prošlu godinu Stanje mobilnih uređaja 2022, ušli smo u ‘najmobilnije’ vrijeme u povijesti. U svijetu aplikacija smo više nego ikad, konkretno 4.8 sati dnevno, što je ukupno trećina vremena našeg budnog stanja. ja 30 mjesto vremena više nego u 2019.

Osim što nam kradu pažnju, ekrani nam uzimaju i novac. Prema istom istraživanju, 320 tisuća dolara Prolazilo je kroz trgovinu aplikacijama svake minute u 2021., 20 posto više nego rekordne 2020., a danas je to vjerojatno i više.

Stoga se ne čudi da su oglašivači koji su prošlu godinu potrošili na ‘mobilne’ oglase svoju pozornost i sredstva usmjerili na mobilne aplikacije. 350 milijardi dolara, 55 milijardi više nego 2021. godine, kaže istraživanje. Najpopularnija aplikacija bila je TikTok, gdje su korisnici proveli 90 posto više od 2020. godine.

Možda još nismo niti rezultat svih pretjerivanja jer smo prva generacija pametnih telefona, ali svi ti rekordi u velikoj mjeri utječu na naš društveni život, naše financije te fizičko i mentalno zdravlje. Vrijeme je da priznamo da nemamo apsolutno nikakvu kontrolu nad sobom kad je u pitanju racionalno korištenje telefona te da on loše utječe, kako na našu produktivnost, tako i na život. Većina će reći da im mobitel smeta i uznemiruje ih, ali će istovremeno gledati na njegovom ekranu.

Istraživanja pokazuju da odrasli provode dvostruko više vremena na mobitel nego što misle. Stoga se ne čudi što se, paradoksalno, razvijaju aplikacije koje nam pomažu obuzdati se i ‘skinuti’ s telefona. Ispod su neki od najbezbolnijih savjeta koje je osmislio Jari Roomer i objavio ih Medium.com:

1. Isključite obavijesti

Ovo je jedna od lakših metoda kojom ćete kontrolirati vrijeme utrošeno na mobitelu jer vam neće stalno stizati poruke i e-mail. Obavijesti i ‘alertovi’ su napravljeni da vam odvlače pažnju od onoga što radite i tjeraju vas da pogledate na ekran. Dopuštajući opciju obavijesti dajete dopuštenje Facebooku, YouTubeu, Googleu i svim ostalim aplikacijama da vas ‘uvuku’ u svoj svijet kad god to požele. Stoga, kada ste koncentrirani na važne zadatke i trebate povećati produktivnost, ne dajte im tu mogućnost.

2. Promijenite mjesto aplikacije

Otvaranje pojedinih aplikacija postalo je stvar navike i automatizma. Kako bismo si dali malo vremena, nije loše povremeno preseliti aplikaciju na neko drugo mjesto unutar telefona. Prvih nekoliko dana vjerojatno ćete automatski kliknuti na mjesto na kojem se ranije nalazila no to samo pokazuje koliko je to nesvjesna navika. Promjenom lokacije uložit ćete malo svjesnog napora kako biste joj pristupili i koristili ju svjesno is razlogom.

3. Brišite aplikacije (i ne samo one koje nikada ne koristite)

Nije teško brisati aplikacije koje nikada ne koristite. No ne bojte se riješiti i onih koje vam odvlače previše pažnje i na koje trošite više vremena nego što biste željeli. Klikom ‘deinstaliraj’ najsigurnije ćete se uspješno boriti protiv otmice vremena, fokusa i mentalne čistoće. Zbog toga nećete biti neinformirani. Sami možete povremeno pretraživati ​​vijesti na portalima, a aktualne vijesti doći će također do vas na drugim kanalima.

4. Instalirajte aplikacije za mjerenje i ograničavanje vremena

Možda zvuči ironično, ali instaliranjem takvih aplikacija provest ćete manje vremena na mobitelu. Primjerice, Screentime mjeri koliko točno vremena provodite na telefonu i koje vam aplikacije odvlače najviše pažnje. Uz to, ova aplikacija omogućuje vam i vremensko ograničenje korištenja aplikacija koje vas najviše ‘napadaju’. Primjerice, ograničite korištenje Instagrama na 15 minuta dnevno i više od toga nećete moći, što ćete poboljšati iskustvo provjere Instagrama, bez pretjerivanja.

5. Blokada igara

Još jedan ‘bloker’ vaših aktivnosti na mobitelu je aplikacija Forest koja vas kroz igru ​​ograničava u korištenju mobitela. Putem te aplikacije sami sebi određujete koliko ćete koristiti mobitel, a ukoliko uspijete u svojoj namjeri, u vašoj ‘digitalnoj šumi’ narast će drvo. Nekorištenje telefona na taj način postaje zabavnije.

6. Ne koristite mobitel prvih 30 do 60 minuta nakon buđenja

Studij IDC Research pokazao je da oko 80 posto korisnika mobitela počinje s njegovim korištenjem u prvih 15 minuta nakon buđenja. I to je veliki problem jer sve naše prve misli, ideje i fokusi automatski nestaju i zamjenjuju ih vanjske poruke, e-mailove i obavijesti telefona. Umjesto da smo fokusirani na vlastite ciljeve, prisiljeni smo reagirati na tuđe. Biste li u svojoj spavaćoj sobi čim se probudite pustili stotinu ljudi da vas obasipaju svojim stavovima, mišljenjima, komentarima? Zašto bi im to dopustili putem uređaja. Osim toga, provjeravanje telefona odmah pri buđenju povećava nam dnevnu razinu stresa. Kako bismo to izbjegli, preporuka je da prije spavanja mobitel stavimo u ‘zrakoplovni’ mod, da ga ne punimo tijekom noći u spavaćoj sobi, odnosno da ga uopće niti ne nosimo tamo gdje spavamo. Kupite analognu budilicu kako vas ne bi budio mobitel.

7. Ostavite ga kod kuće kad god možete

Mnogo ljudi godinama iz kuće nije izašlo bez svog mobitela, što znači da je uređaj već jednim dijelom postao dio nas. Postali smo kiborzi. Smanjite ovisnost tako što ga nećete voditi svugdje sa sobom u svakom dijelu dana.

8. Čitajte, šećite, družite se s ljudima

Kada biste sat vremena ‘skrolanja’ zamijenili sa sat vremena čitanja, zamislite koliko biste novih korisnih stvari naučili te se duhovno i intelektualno obogatili. Čitanje je najproduktivnija zamjena za bilo koju distrakciju, bilo da se radi o mobitelu ili Netflixu. Odlaskom u šetnju, ne samo da ćete priskrbiti veću količinu vitamina D već ćete istražiti ono što se nalazi u vašem okruženju u realnom vremenu te osjetiti umirujući učinak na vaš um i zadovoljstvo zbog fizičke aktivnosti. Ljudi su stvoreni da bi se kretali. Stvoreni su i za blisku interakciju s drugim ljudima. Stoga, umjesto vječitog dopisivanja putem mobitela, nazovite osobu i nađite se s njom uživo. Razgovor će sigurno imati puno više dubine i smisla.

9. Naučite nešto novo