Stručnjaci otkrili koji dodaci prehrani najviše pomažu protiv ispadanja kose

U normalnim okolnostima, prema Američkoj akademiji za dermatologiju (AAD), svaki dan ispadne između 50 i 100 vlasi. Ne, kada počnete opadati više svakim danom ili primijetite znatno stanje kose, možda se suočite s gubitkom kose, piše Bestlifeonline.

AAD kaže da se gubitak kose može dogoditi iz više razloga, a bez obzira na uzrok, oni koji se s tim suočavaju znaju koliko se teško može vratiti kosu. Postoji mnogo proizvoda i metoda za ponovni rast kose, no malo ih je doista učinkovitih, pa je nova studija utvrdila koji bi specifični dodaci zapravo mogli pomoći.

Prema istraživanju International Society of Hair Restoration Surgery iz 2014., otprilike 35 milijuna muškaraca i 21 milijun žena u SAD-u pati od određenog stupnja gubitka kose. A ti su se brojevi vjerojatno samo pogoršali u posljednjih nekoliko godina kao rezultat pandemije. Gubitak kose postao je čest simptom povezan s COVID-om, a neka istraživanja procjenjuju da je oko 22 posto ljudi hospitaliziranih zbog koronavirusa doživjelo privremeni gubitak kose, izvijestio je The New York Times u rujnu 2022.

“Nikada u životu nisam vidjela ništa slično. Vidim više muških i ženskih pacijenata, iz svih dobnih skupina, svih radnih profesija. Ovaj problem je stvarno sveprisutan”, izjavila je za novine Michele Green, dr. med., dermatologinja iz New Yorka koja se specijalizirala za gubitak kose.

Ne, najnovija studija mogla bi olakšati život svima koji žele da im se kosa vrati na ono što je nekad bila. Nekoliko suplemenata, vitamina i minerala često se promiče kao tretmani za gubitak kose, a sustavni pregled objavljen 30. studenog u JAMA Dermatology pokušao je utvrditi ima li istine u tome.

Istraživači su analizirali 30 studija koje su proučavale upotrebu dodataka prehrani i dodataka prehrani kod osoba s gubitkom kose. Ali isključili su studije koje su uključivale ljude koji su gubili kosu zbog poznatih nedostataka u prehrani, lijekovima, traumi ili fizičkom stresu.

Istraživači su zaključili da su te prethodne studije ukazale na “potencijalnu ulogu dodatka prehrani u liječenju gubitka kose”.

Nisu svi dodaci jednaki u pomoći kod gubitka kose. Nova studija pronašla je “najkvalitetnije dokaze” za potencijalnu dobrobit specifičnih dodataka prehrani: kapsaicina, omega 3 i 6 s antioksidansima, cinke i bučinog ulja. S druge strane, dodaci poput kimchija i vitamina D bili su među onima za koje je utvrđeno da imaju “dokaze nižeg poboljšanja” za gubitak kose.

Trista Best, MPH, profesorica nutricionizma i registrirana dijetetičarka koja radi s dodacima Balance One, kaže da je cink važan za razvoj tjelesnih stanica, što je izravno povezano sa zdravljem naše kose.

“Cink igra ključnu ulogu u rastu i obnavljanju tkiva kose uz održavanje učinkovitog rada uljnih žlijezda oko folikula”, kaže Best.

Ghanima Abdullah, kozmetičarka koja radi s The Right Hairstyles, također jamči za učinkovitost bučinog ulja. “Ovo se može uzimati oralno kao dodatak za poboljšanje rasta kose”, kaže Abdullah, citirajući studiju iz 2014. koja je istaknula njegove prednosti.

Studija o kojoj je riječ objavljena je u časopisu Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine i testirala je muškarce s ćelavošću, dajući im ili dodatke sjemenki bundeve ili placebo. Rezultati su pokazali da su oni koji su primali dodatke imali 30 posto veći rast kose od onih koji su uzimali placebo.

Prema Abdullahu, učinkovitost dodatka prehrani može biti smanjena ovisno o tome što uzrokuje gubitak kose.

“Opadanje kose ne može se uvijek liječiti suplementima jer su razlozi gubitka kose različiti. Ako imate alopeciju, koja se javlja zbog nošenja ekstenzije ili stegnutog konjskog repa, ako ne prestanete s tim ponašanjem, suplementi neće biti od nikakve koristi”, kaže ona.

Anna Chacon, dr. sc. MD, certificirani dermatolog, kaže da uzimanje previše vitamina i dodataka može imati mnoge negativne posljedice – uključujući pogoršanje gubitka kose.

“Predoziranje vitaminom A također može pridonijeti gubitku kose, uz previše selena. Općenito, poželjno je držati se gornje pre