Um i tijelo nam daju signale kada smo preopterećeni stresom

Sindrom izgaranja je posebna vrsta stresa na poslu, stanje fizičke ili emocionalne iscrpljenosti koje uključuje osjećaj smanjene produktivnosti i gubitak ličnog identiteta. Bez obzira na uzrok, sagorijevanje na poslu može utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Karakteriziraju ga tri glavne odlike: iscrpljenost, manje poistovjećivanje s poslom i osjećaj smanjene profesionalne sposobnosti.

Jednostavno rečeno, ako se osjećate iscrpljeno, počinjete mrziti svoj posao i osjećati se manje sposobnim, to znači da pokazujete znakove sindroma izgaranja.

Što uopće znači burnout?

Taj termin prvi je upotrijebio psiholog Herbert Freudenberger 1974. u svojoj knjizi Burnout: The High Cost of High Achievement. On je sagorijevanje definirao kao “iskorištenost uzrokovanu prevelikim zahtjevima za energiju, snagu ili resurse na radnom mjestu.”

Kako izgleda burnout?

Sindrom izgaranja može biti dugotrajan proces koji se manifestira na različite načine. Naš um i naše tijelo nam daju signale kada smo preopterećeni stresom. Ti signali mogu biti iscrpljenost i umor, ali mogu biti i bolovi u stomaku, leđima ili glavi.

Drugi aspekt burnout-a se ogleda u našem mentalnom stanju — loše komuniciramo s ljudima, lako se iznerviramo, povlačimo se. Na kraju Burnout utječe i na naš odnos prema poslu, performanse su nam smanjene, a često se ne vidi smisao u tome što radimo.

Problem s epidemijom izgaranja na poslu je taj što ljudi često ne prepoznaju da napreduju prema izgaranju i ignoriraju signale koje im tijelo šalje da nešto nije u redu. Objašnjava da ljudi to često vide kao cijenu obveze i prihvaćaju takvo stanje kao normu. To obesmišljava umor i smatram da im potrebe nisu dovoljno važne.

Prepoznajte simptome

Ovo su neki od glavnih simptoma izgaranja:

Fizički simptomi:

• Iscrpljenost
• Loša ishrana
• Glavobolje i mučnina

Psihički simptomi:

• Križa u odnosima s ljudima
• Pesimizam i cinizam
• Apatija prema poslu
• Smanjena učinkovitost

Uzroke izgaranja na poslu možemo pronaći u samom radnom mjestu, ali iu našem odnosu prema poslu. Za svaku će osobu različite stvari utjecati na izgaranje, ali postoje neki čimbenici rizika koji povećavaju šanse da ćemo doći do ovog stanja.

Jedan od glavnih uzroka je (ne)postavljanje granica i naša unutarnja uvjerenja koja nas određuju da činimo kako treba. Često se nađemo u situaciji da ne znamo reći ne ili kada ne znamo zatražiti pomoć oko nekog zadatka. Naravno, radna okolina također igra veliku ulogu.

Izvor: manager.ba