Liječnici se složili: Ovo je jedna od uvjerljivo najboljih namirnica za zdravlje srca

Pravilna prehrana osnova je zdravog života, a ako želite sačuvati svoje srce, u svoju prehranu uvrstite orašaste plodove. Istraživanje znanstvenika iz Švedske i Norveške potvrdilo je da dnevna konzumacija orašastih plodova može biti dobra za srce.

Konzumacija jedne šake ili oko 30 grama orašastih plodova dnevno je povezana s nižim razinama kolesterola i manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

Također, oni navode i da redovna konzumacija orašastih plodova smanjuje rizik od smrti srčanog ili moždanog udara za četvrtinu. Međutim, ističe da malo ljudi pojede ovu količinu orašastih plodova dnevno, piše B92.

Istraživači su pregledali 60 studija, koje su uključile 1,9 milijuna sudionika, kako bi se utvrdilo postoji li veza između konzumacije orašastih plodova i rizika od kardiovaskularnih bolesti, bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa tipa 2.

Rezultati pokazuju da su ljudi koji su imali visoku konzumaciju orašastih plodova, od oko 30 grama dnevno, imali 19 posto manju vjerojatnost da će oboljeti od kardiovaskularnih bolesti i 23 posto manju vjerojatnost da će umrijeti od njih u usporedbi s onima koji su imali manje količine te namirnice.

“Ako svaki dan pojedete šaku orašastih plodova, što je oko 30 grama, imat ćete 20 do 25 posto manji rizik od obolijevanja od kardiovaskularnih bolesti”, kazao je Erik Arnesen, jedan od autora studije.

Oni koji svakodnevno